Slaap beter met het JUISTE licht!

Hoe beïnvloedt lichtkleur je biologische klok?

Heb jij de reden nog niet gevonden waarom je altijd als een zombie je bed uit komt? Misschien komt het wel door de kleur van je verlichting. Ja echt — niet alleen de sterkte van het licht, maar ook de kleurtemperatuur kan jouw biologische klok in de war schoppen. Alles over hoe lichtkleur jouw ritme bepaalt vind je hier.. en hoe je het in jouw voordeel kunt gebruiken.

Waarom is lichtkleur belangrijk?

We hebben allemaal een interne klok.
Deze bepaalt wanneer je je slaperig voelt of juist wakker en alert. Licht is een van de krachtigste externe signalen die deze klok beïnvloeden, vooral blauw licht.
En blauw licht... zit in meer dan je denkt.

Wist je bijvoorbeeld dat:

• Zonlicht overdag veel blauw licht bevat (goed voor alertheid)
• Koude LED-verlichting (6000K) ook rijk is aan blauw licht
• Warme lichtkleuren (2700K – 3000K) rustgevender zijn
  
  Met andere woorden:
  Verkeerd licht op het verkeerde moment kan jouw hele slaap-waakritme verstoren.

Zo beïnvloeden verschillende lichtkleuren je lichaam

Gebruik licht slimmer met deze tips:

• Gebruikkoud wit licht overdag in je thuiskantoor
  of keuken voor extra focus
  
  
• Schakel 's avonds over op warm wit licht in woon- en
  slaapkamers
  
  
• Vermijd fel blauw licht minstens 1 uur voor het slapen
  (dus ja... ook je telefoon)
  
  
• Overweeg slimme verlichting waarmee je de
  kleurtemperatuur automatisch aanpast

Licht en je gezondheid: het verband is sterker dan je denkt!

We zijn geëvolueerd met de zon als onze natuurlijke lichtbron.
Onze lichamen zijn dus geprogrammeerd om actief te worden bij helder daglicht, en te ontspannen als het schemert.
Maar nu we massaal vel verlichting gebruiken en avonden doorbrengen
achter schermen, raakt dat ritme snel verstoord.

Gevolgen van een verstoord ritme:

• Slechter slapen of moeilijker in slaap komen
• Minder energie overdag
• Verhoogd risico op gezondheidsklachten zoals stress,
  overgewicht en zelfs depressie

Gelukkig is er een oplossing: pas je verlichting aan aan je ritme!

Conclusie: geef je biologische klok een handje (of een lichtje)

Lichtkleur is geen detail — het is een bepalende factor voor je gezondheid, productiviteit en slaap.
Wil je eindelijk fris wakker worden, zonder koffie-iv? Dan is het tijd om je verlichting onder de loep te nemen.

Verlicht slimmer. Slaap beter. Leef lichter.

Bekijk warm licht!